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从中医养生角度说说如何过秋天,怎么防治秋乏、秋燥?

2023-04-21 18:53:38 1111

摘要:最近天气越发凉了,河南好几个地方都下雪了,又到吃火锅的季节了吗?你那里怎么样?随着天气越来越冷,有没有感到脸干、口干、手干?在一年四季中,秋天多燥,容易伤津耗液,中医认为秋季养生应注重收敛,养阴。1.从中医角度解释为什么秋季容易干燥?《黄帝...

最近天气越发凉了,河南好几个地方都下雪了,又到吃火锅的季节了吗?你那里怎么样?随着天气越来越冷,有没有感到脸干、口干、手干?在一年四季中,秋天多燥,容易伤津耗液,中医认为秋季养生应注重收敛,养阴。

1.从中医角度解释为什么秋季容易干燥?

《黄帝内经》认为,人体肺部与秋季相应,在秋季,暑热逐渐褪去,燥气横行,很容易耗伤津液,肺主气,司呼吸,开窍于鼻,外合皮毛,大概意思是,肺部的功能与呼吸息息相关,鼻部如果遭受外邪,可能会伤害肺部。燥邪容易伤肺,人体很容易在秋季发生口干咽燥、干咳少痰等症状。秋季肺阴多受损,特别是那些对于慢支、哮喘等遇冷容易发生疾病的人群,在秋季养生中应补养肺阴、肺气。

2.秋季如何养生?

  • 保证充足的睡眠 秋天,应做到早睡早起。早睡可以避免秋天的肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。对于老年人来说,除了做到早睡早起外,还应争取每天午睡半小时至1小时,保证充足的睡眠,可以帮助化解困顿的情绪。
  • 饮食上应多吃一些味甘性平的食物 芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品之类的食物要多吃,可以帮助养阴清热、润燥止渴。中医推荐,秋天应多吃芹菜、菠菜、胡萝卜、莴笋、豆芽、小白菜、菜花等蔬菜,这些蔬菜很适合秋季养生。

  • 秋季宜进补 建议选择“补而不腻”的平补之品,可以选择山药、莲子、百合、白扁豆等。煮莲子粥时建议去掉莲子心后再与粳米同煮。对于患者病后虚热、干咳劳嗽,可用粳米、鲜百合、杏仁同煮粥,加白糖适量温服。
  • 劳逸适度 我国古代有重阳节登高赏景的习俗,天高云淡,登高望远可以帮助提高肺活量和肺通气量,增强血液循环。但注意秋天昼夜温差较大,登高速度要缓慢,避开清晨和傍晚。年老体弱者更应注意量力而行,可以选择一些舒缓的运动方式,如在庭院、小区、公园、林荫大道等地方散步。

深秋季节,也是中老年人心血管疾病的多发季节,建议患有心血管疾病的人群,注意根据天气变化适时添加衣物。

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